Tiếp theo bài ” Bác sỹ tốt nhất là bản thân mình”, bài sưu tầm này sẽ nói cụ thể hơn về yếu tố để sống khỏe : ăn uống cân bằng, vận động có oxy, và trạng thái tâm lý.
1. Ăn uống cân bằng : những điều cần biết về những thứ ta uống và những thứ ta ăn.
a. Uống : 06 loại đồ uống bảo vệ sức khỏe
– Trà xanh: trong trà xanh có chất chống ung thư. Người trên 40 tuổi chẳng có ai không có tế bào ung thư trong cơ thể. Nếu mối ngày uống 04 cốc trà xanh thì tế bào ung thư không chia cắt, mà dù có chia cắt thì cũng muộn lại 9 năm trở lên. Ngoài ra, trong trà xanh có chất flour làm bền răng, chữa được sâu răng, diệt vi khuẩn. Thứ 3, ở trà xanh có chất trà cam ninh, chất này nâng cao độ bền huyết quản, khiến huyết quản khó vỡ, hạn chế bệnh xuất huyết não khi về già.
– Rượu vang đỏ: vốn là trên vỏ quả nho có chất nghịch chuyển thuần (cồn chuyển ngược) có tác dụng chống suy lão, còn là thuốc chống oxy hóa. Người hay uống vang đỏ thì ít mắc bệnh tim, phòng ngừa tim đột nhiên ngừng đập.Rượu vang đỏ có tác dụng hạ huyết áp, hạ mỡ trong máu. Tuy nhiên phải đảm bảo rượu vang nho mỗi ngày không quá 50-100cc, rượu trắng mỗi ngày không quá 5-10cc, bia mỗi ngày không quá 300cc.
(Tim ngừng đập: một là có bệnh tim, hai là tăng huyết áp, ba là mỡ máu cao. )
– Sữa đậu nành: đậu nành là vua của các loại đậu. Trong đậu nành có ít nhất 5 chất chốn ung thư, đặc biệt là di hoàng đồng -chất này có thể phòng và chữa ung thư tuyến vú, ung thư trực tràng và ung thư kết tràng. Đối với người da vàng, thích hợp nhất là sữa đậu nành (sữa bò tốt nhưng trong sữa bò có nhiều nhũ đường, mà 70% người châu Á da vàng không hấp thu được chất nhũ đường)
– Sữa chua: vì sữa chua duy trì vi khuẩn, vi khuẩn có ích thì sinh trưởng, vi khuẩn có hại thì tiêu diệt, nên ăn sữa chua hàng ngày thì ít mắc bệnh.
– Canh xương: trong canh xương có chất uyển giao (một chất keo), uyển giao kéo dài tuổi thọ.
– Canh nấm: vì canh nấm có thể nâng cao công năng miễn dịch.
b. Ăn:
-Trong các loại cốc, trước tiên phải nói đến ngô (gọi là cây vàng). Trong ngô già có chứa nhiều noãn lân chi, á du toan, cốc vật thuần , VE, cho nên không xảy ra tăng huyết áp và xơ vữa động mạch.
– Kiều mạch (oats) : là 03 hạ – hạ huyết áp, hạ mỡ máu, hạ đường máu.
– Khoai: khoai lang trắng/ đỏ. củ từ, khoai tây. Vì chúng có 03 hấp thu: hấp thu nước, hấp thu mỡ và hấp thu đường.
– Yến mạch: nếu bị tăng huyết áp, nhất định phải ăn yến mạch vì nó giúp hạ huyết áp, hạ mỡ máu.
– Kê (millet): có thể trừ thấp, kiện tỳ, trấn tĩnh, an miên (ngủ yên). Người ta ngủ được nhờ ăn kê.
– Đậu : các loại đậu , đặc biệt là đậu nành.
– Rau:
+ Cà rốt: là loại rau dưỡng mắt, là thứ rau làm đẹp da
+ Bí đỏ: kích thích tế bào tụy , sản sinh insulin, nên người thường xuyên ăn bí đỏ ít mắc bệnh tiểu đường. Ngoài ra, mướp đắng cũng giúp tiết ra insulin, ăn thường xuyên cũng giúp ít mắc bệnh tiểu đường.
+ Cà chua: ăn cà chua không mắc ung thư, tuy nhiên nên ăn cà chua sau khi nấu, khi đó chất chất lycopene trong cà chua mới phát huy tác dụng.
+ Tỏi: vua chống ung thư. Ăn tỏi như thế nào? trước hết phải thái nhánh tỏi từng lát, để trong không khí khoảng 15 phút , sau khi nó kết hợp với dưỡng khí mới sinh ra chất tỏi (đại toán tố). Ăn sống lúc này là tốt nhất.
+ Mộc nhĩ đen: có tác dụng khiến máu không đông đặc lại.
+ Rong biển: cần ăn hàng ngày.
Lưu ý khi ăn lạc lưu ý không ăn vỏ, vỏ lạc không có chất dinh dưỡng, chỉ có thể trị huyết ngưng phiến, dùng cầm máu.
+ Phấn hoa: phấn hoa phải qua xử lý , tiêu độc và thoát mẫn thì mới dùng được. Phấn hoa có tên gọi là cảnh sát đường ruột, làm đẹp khỏe mạnh, duy trì hình thể.
– Thức ăn động vật: ăn động vật 4 chân không bằng ăn con 2 chân, mà ăn con 2 chân không bằng ăn con nhiều chân.
Nếu trong bữa ăn có cả thịt lợn và dê thì ăn thịt dê, có thịt dê và thịt gà thì ăn thịt gà, có gà và cá thì ăn cá, có cá và tôm thì ăn tôm. Động vật càng nhỏ thì protein càng tốt.
Nguyên tắc ăn: ăn no 7 / 10 thì suốt đời không đau dạ dày, ăn 8 /10 là tối đa, ăn 10/10 thì 2/10 kia là vô ích.
Tỷ lệ vàng: lương thực phụ 6, lương thực chính 4. Lương thực thô 6, lương thực tinh 4. Thực vật 6, động vật 4.
2. Vận động có oxy.
– Đừng tập luyện quá sớm: ăn xong 45′ sau mới vận động.
– Thời gian dậy mà quốc tế quy định là 6h sáng, thời gian mở cửa sổ buổi sáng là 9-11h, buổi chiều là 2-4h.
– Thời gian ngủ: từ 10h-10h30 tối, thời gian ngủ sâu nhất là từ 12h đến 03h sáng.
– Trước khi ngủ nên tắm nước nóng 40-50 độ, như vậy chất lượng giấc ngủ cao.
3. Trạng thái tâm lý: 05 phương pháp tránh tức giận
– Một là tránh đi;
– Hai là chuyển đi: Người ta chửi anh thì anh đi đánh cờ, câu cá, không nghe thấy;
– Ba là thả ra: đi tìm bạn tri âm để nói chuyện, giải tỏa hết, nếu không để bụng sẽ sinh bệnh;
– Bốn là thăng hoa: người ta càng nói anh càng ra sức làm;
– Năm là khống chế: tức là dù bị chửi thế nào cũng không sợ. Nhịn một lúc sóng yên biển lặng, lùi một bước biển rộng trời cao.
Cái lý khó giảng thì nên dừng; con người khó đối xử thì nên xử hậu, việc khó xử thì nên làm thong thả, công việc khó thành thì nên khôn khéo.
Lúc đáng khóc thì khóc, lúc đáng cười thì cười.
Nguồn: (st)
Loakenthang9's Blog 